原标题：立秋不吃瓜？ 海南中医科主任和你聊聊秋季养脾

■ 海南日报记者 马珂

“立秋不吃瓜”，并非秋天不能吃瓜，是指立秋以后，天气慢慢转凉，阴气渐渐加重，容易伤阳，尤其伤脾，瓜大多性凉，而且生冷，多吃易伤脾，导致脾胃虚寒，尤其脾胃虚寒体质之人，更要注意。

那么，秋天如何养脾，尤其脾胃虚寒体质之人，要注意什么呢？海南日报记者带着大家关心的问题，采访了海南医学院第二附属医院中医科主任王高岸。王高岸介绍，脾胃虚寒体质之人，秋天的调理要注意以下几点：

1.要坚持锻炼，因为动则生阳，坚持体育锻炼，每天1-2次，可以做舒缓、柔和的运动，比如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。秋天天气由热转凉，人体不适应容易失调，要注意避免在大风、雨天室外以及空气污染的环境中锻炼，也不要在太阳底下剧烈运动，脾胃虚寒的人尤其要注意腹部保暖。

2.要保持好的生活习惯，劳逸结合，起居有常。

3.在食疗上可以适当进食性温味甘辛的食物，既有健脾补气，又有温暖肠胃和祛寒作用的食物，比如籼米、羊肉、鸡肉、牛肉、猪肚、荔枝、辣椒、韭菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、红糖等。注意避免性质寒凉，容易损伤脾气的食物，比如绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、冬瓜、苦瓜、西瓜、香蕉、枇杷等，这些寒凉的食物要注意不要进食过多。味厚、滋腻的食物容易阻碍脾气的运化功能，这些食品也要注意不要吃太多，比如鸭肉、猪肉、牛奶、芝麻等。另外，容易耗伤脾气的食品也要注意，比如山楂、萝卜等这些也要适当。此外，冷茶和各种冷饮、冰镇食品、性凉生冷的食品也会使脾胃受寒，导致脾胃虚寒症状加剧，所以也需要注意。

4.可以适当做足疗，足疗是人们常用保健方法，所谓按摩用得好，胃病也可以得到很好的治疗。

5.脾胃虚寒体质之人，还可以适当做些中医中药外治，比如艾灸、姜疗等。（马珂）